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 Le molte pratiche disponibili in questo metodo hanno
un profondo effetto positivo sul corpo, sulla mente,
sulle emozioni, sull’intera personalità: esse aiutano lo
sviluppo dell’intero essere.
Includono una sintesi equilibrata di posture (asana),
tecniche di respirazione/energia (pranayama),
rilassamento profondo (yoga Nidra), concentrazione (dharana),
tecniche di meditazione (dhyana). Enfasi viene data alle
pratiche di purificazione, shatkarma o shatkriya. Viene
anche proposta l’esperienza del canto dei mantra.
Una lezione standard nei centri e negli ashram del
Satyananda Yoga di tutto il mondo generalmente dura più
di un’ora. L’atmosfera non è competitiva, l’attenzione è
rivolta alla propria esperienza.
Vengono offerte varie proposte per rispondere a vari
livelli di abilità dai principianti agli avanzati.
La combinazione delle pratiche armonizza ed integra
tutti gli aspetti della propria vita: corpo, emozioni,
mente e natura interiore o spirito.
L’enfasi principale è sull’esperienza che lo studente
sta sperimentando e sullo sviluppo della consapevolezza.
Una tipica classe include:
Asana (posture)
Le posture yoga rafforzano e portano vitalità all’intero
corpo. Sono insegnate in modo graduale, sicuro e
progressivo. Ci sono posture per ogni età e per ogni
condizione di salute da praticare secondo le proprie
capacità individuali.
Anche se sono posture fisiche hanno una qualità
meditativa se vengono praticate con consapevolezza e
inducono un profondo senso di benessere. Eliminano
rigidità e blocchi, tonificano e armonizzano tutti i
sistemi e organi interni.
Pranayama (Tecniche di respirazione/energia)
Tecniche che utilizzano il respiro per purificare,
regolare, canalizzare e risvegliare la forza vitale nel
corpo e nella mente. Il respiro è il veicolo della forza
vitale e la fonte della nostra vitalità.
Il pranayama promuove il processo di rilassamento, di
concentrazione e di pace interiore con un effetto
positivo sul comportamento.
Yoga Nidra Satyananda ® (rilassamento profondo)
E’ una forma progressiva e sistematica di rilassamento
profondo. E’ una pratica strutturata in modo specifico
da Swami Satyananda per rispondere ai bisogni dell’uomo
moderno.
Raggiunge anche forme di meditazione con un profondo
effetto trasformativo della personalità.
E’ fra le pratiche più conosciute del Satyananda Yoga ®
Dharana (Concentrazione)
Tecniche di concentrazione per aiutare a sviluppare
l’attenzione e la memoria senza sforzo.
Dhyana (Meditazione)
Varie tecniche meditative.
Tutte calmano la mente e sviluppano consapevolezza,
concentrazione, fiducia e serenità.
Aiutano nel cammino di approfondimento della conoscenza
di sé e della realizzazione della natura interiore
dell’uomo.
 Teoria
Momenti di approfondimento e di chiarimenti
altre proposte
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